Kırkambar (Bunlardan her gün yememiz lazım)

Ana Sayfa \ Sevgi Ailesi \ Kırkambar \ Kırkambar (Bunlardan her gün yememiz lazım)

Kırkambar (Bunlardan her gün yememiz lazım)

Diyetten çok, devamlı ve doğru beslenmek lazım.

Bütün aileniz için olmazsa olmaz menü...

Bunlardan her gün yemeniz lazım!

Kalsiyum
Günde 1000 mg
Faydası: Kemik sağlığı için çok mühimdir.
Bulunduğu besinler: Süt ürünleri, kılçıklı balıklar, koyu renkli yeşil bitkiler.

Lif
Günde 25 gr
Faydaları: Koroner kalp hastalıklarına ve diyabete karşı korunur. Üstelik düşük kalorilerle uzun süre tok kalabilirsiniz.
Bulunduğu besinler: Meyveler, sebzeler, fındık, susam, işlenmemiş tahıllar, tohum gıdalar, baklagiller...

Magnezyum
Günde 310 - 320 mg
Faydaları: Kas ve sinir sistemlerini kuvvetlendirir, kemikleri sağlamlaştırır.
Bulunduğu besinler: Kabuklu kuruyemişler, tohum gıdalar, kepek, başta pisi balığı olmak üzere bütün balıklar.

Potasyum
Günde 4700 mg
Faydaları: Kan basıncını düzenler, tuzun etkisini azaltarak böbrek taşlarına mani olur, kemikleri kuvvetlendirir.
Bulunduğu besinler: Patates, domates salçası ve püresi, yoğurt, soya fasülyesi, kuru fasulye, muz.

A vitamini
Günde 2310 uluslararası birim (ölçülemeyen gıdalar için kullanılan bir birim)
Faydaları: Kan hücrelerinin oluşumunu sağlar, bebek gelişimine yardımcı olur, bağışıklığı destekler, görme kaabiliyetini kuvvetlendirir.
Bulunduğu besinler: Organ eti, turuncu sebzeler, yeşil yapraklı sebzeler.

C vitamini
Günde 75 mg
Faydaları: Antioksidandır, bağışıklık sistemi için mühimdir.
Bulunduğu besinler: Narenciye ve kivi başta olmak üzere meyve ve sebzeler, bilhassa kırmızı ve yeşil biber...

< Önceki		Ana Sayfa		Sonraki >

Yorum ekle

MESAJ YAZMADAN ÖNCE:

Dikkat : Buraya yazdığınız yorumlar, onaylandıktan sonra yayınlanmaktadır. Yorumunuzda, gerekli görüldüğü takdirde değişiklik, düzeltme vb. yapılabilir. Yorumunuz hiç yayınlanmayabilir. Bu konuda anlayışlı olmanızı rica ediyoruz.

Türkçe yazanlar için hatırlatmalar:

Cümle büyük harfle başlar, nokta ile biter.

Noktadan sonra boşluk bırakılır, yeni cümle başlar.

'gelcem, gitcem, gidiyom' denmez 'geleceğim, gideceğim, gidiyorum' denir.

'Herkez' denmez 'herkes' denir.

'bU şEkiLDE' yazmak sadece okuyanı yorar.

'Yanlız' değil 'Yalnız' denir.

'ğ' harfi 'g' şeklinde yazılmaz.

'Dahi' anlamındaki 'de' ayrı yazılır. Yani 'Bende, sende' denmez, 'Ben de, sen de' denir.

'Geldimi?' yazılmaz 'Geldi mi?' yazılır. Soru takıları ayrı yazılır. 'OKmi?' değil, 'Tamam mı?' denir.

'ahmet, belgin, duru' denmez. 'Ahmet, Belgin, Duru' denir. Özel isimlerin, illerin, ülkelerin ilk harfleri büyük yazılır.

'ki' eki, bağlaç olarak kullanılıyorsa ayrı, ilgi zamiri ve yapım eki olarak kullanıyorsa birleşik yazılır. Ayşe'ninki, evdeki, sabahki, dünkü, bir de baktim ki.. gibi.

'v' yerine 'w' yazılmaz.

'Vazgeçtim, yazmıyorum' demeyin. Öğrenmesi çok kolay ;-)

JComments

SİTEDE ARAMA